Une bonne nuit de repos est essentielle pour optimiser la santé et prolonger la vie des nouvelles de la santé stlamerican.com moyen le plus facile d’acheter des bitcoins

La plupart des gens ont opéré sans une quantité suffisante d’yeux fermés. Manquer de dormir n’est jamais une bonne chose; Cependant, le manque de sommeil persistant interrompt le processus réparateur du corps, détruisant le rythme circadien et affectant les systèmes neurocognitifs, psychiatriques, inflammatoires, cardiovasculaires, métaboliques et immunitaires du corps. Le manque chronique de sommeil augmente le risque de problèmes de santé chroniques graves pouvant entraîner la mort prématurée.

Selon l’American Academy for Sleep Medicine, dormir régulièrement moins de sept heures par nuit est associé à un gain de poids et à l’obésité, au diabète, à l’hypertension, maladie cardiaque, AVC, dépression et risque accru de décès.


Il est également associé à une fonction immunitaire compromise, à une augmentation de la douleur, à des performances altérées, à des erreurs accrues et à un risque accru d’accidents.

“Le manque de sommeil dû au fait de dormir trop peu, les troubles du sommeil non traités, ou une autre cause est associée à une mauvaise santé, comme une déficience cognitive future (par exemple la maladie d’Alzheimer), maladie cardiaque, diabète, etc. “, a déclaré Brendan Lucey, M.D., un expert du sommeil et professeur adjoint de neurologie à la Washington University School of Medicine. “Dans un sens, le manque de sommeil nous tue. Les accidents de la route dus au manque de sommeil constituent un problème de santé publique grave et potentiellement mortel. “

“Ceci est plus insidieux parce que les individus peuvent ne pas reconnaître les problèmes d’attention, de temps de réaction et d’autres mesures de performance, ainsi que des problèmes de santé, une restriction chronique du sommeil / privation peut causer”, a déclaré Brendan. “La privation de sommeil chronique pourrait continuer potentiellement pendant des années. D’autre part, la privation totale de sommeil se produit pendant une courte période et est de toute évidence débilitante. “

“Chaque cellule de votre corps garde le temps, et les maladies ou les choses que vous faites ou ne faites pas interfèrent avec ce rythme”, a déclaré Parthasarathy. “Vous rechargez votre cerveau dans votre sommeil et … vous ne rechargez pas seulement votre cerveau, vous rechargez toutes les cellules de votre corps.”

L’American Academy of Sleep Medicine recommande au moins sept heures de sommeil par nuit pour les adultes, huit à 10 heures de sommeil par nuit pour les adolescents, de neuf à 12 heures par nuit pour les enfants de 6 à 12 ans. Dans un cycle de 24 heures, les bébés de 4 à 12 mois devraient dormir de 12 à 16 heures, un à deux ans devraient dormir de 11 à 14 heures et les enfants de trois à cinq ans devraient dormir de 10 à 13 heures pour favoriser une santé optimale. .

“Nous sommes maintenant exposés à la lumière plus que jamais”, a déclaré Dredla. “Dans les années 1800, notre source de lumière provenait principalement des lampes à huile – plus de lumière naturelle. Quand le soleil s’est couché, nous sommes descendus. Cependant, maintenant nous avons la lumière artificielle; nous avons plus de lumens dans notre lumière de jour en jour. “

Cherchez une évaluation de médecin si vous suspectez un trouble du sommeil. Selon le Centre des troubles du sommeil de l’Université de Saint Louis, des difficultés régulières à s’endormir ou à rester endormi ou une somnolence diurne peuvent indiquer un trouble du sommeil. Les troubles du sommeil peuvent entraîner de graves problèmes de santé comme maladie cardiaque, la dépression ou le diabète, il est donc important de discuter des problèmes de sommeil avec votre médecin.

Joseph Espiritu, M.D., directeur médical du SLUCare Sleep Disorders Center et professeur de médecine interne à l’école de médecine de l’Université Saint Louis, a déclaré que les autres facteurs qui affectent une bonne nuit de sommeil comprennent le décalage horaire; lit tardif; travail de nuit ou de soir; et certains médicaments pour la pression artérielle et les antidépresseurs. Les facteurs environnementaux comprennent le bruit, les températures excessives des chambres froides ou chaudes, la lumière des lampes ou des appareils électroniques, les co-dormeurs ronflants et le fait d’avoir des enfants ou des animaux domestiques dans le lit. Les problèmes médicaux qui causent des troubles du sommeil comprennent l’asthme incontrôlé, la maladie pulmonaire obstructive chronique, la douleur chronique, les troubles psychiatriques et les troubles du sommeil tels que apnée du sommeil, syndrome des jambes sans repos et insomnie chronique.

“Les troubles du sommeil peuvent être cliniquement significatifs s’ils altèrent la fonction diurne ou provoquent ou aggravent des problèmes médicaux”, a déclaré M. Espiritu. “Alternativement, la personne peut recourir à l’utilisation de somnifères, d’alcool, de narcotiques, de sédatifs, etc., pour les aider à dormir ou à utiliser des stimulants et de la caféine excessive pour rester éveillé. Les hommes adultes peuvent devenir irritables et sujets à la colère tandis que les enfants peuvent devenir hyperactifs. L’obésité, l’intolérance au glucose et les infections fréquentes peuvent également se produire avec un manque de sommeil. “

À son centre de sommeil, obstructive apnée du sommeil compte pour 95 pour cent des cas qu’ils rencontrent. Obstructif apnée du sommeil provoque une respiration qui s’arrête de façon répétée et qui commence pendant le sommeil et qui est un trouble grave du sommeil. Espiritu a déclaré que bien que le dispositif de pression positive continue des voies respiratoires (CPAP) aborde ce problème, seulement un ou deux patients peuvent utiliser CPAP de manière adéquate à long terme.