Soulever le poids pour perdre du poids, les nouvelles alarmes éthiques charlotte news

C’est officiellement la saison des résolutions et on peut encore supposer que la perte de poids est l’un des objectifs les plus courants de la nouvelle année. Si vous essayez de travailler pour atteindre votre poids idéal en 2019, envisagez une solution de rechange à certaines des méthodes que vous avez peut-être déjà essayées. Bien que le régime alimentaire et l’exercice d’équilibre aérobic éthéré soient des agrafes traditionnelles dans un programme de perte de poids, la recherche a montré que l’entraînement en force peut être très bénéfique en perdant du poids et peut dans certains cas être encore plus efficace que les programmes d’aérobic et de régime.

Nous connaissons tous la formule: pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n’en absorbez. L’équation peut être simple, mais l’application dans la vie réelle peut être difficile. En règle générale, nous concentrons notre programme de perte de poids dans le domaine des exercices d’aérobic ou de «cardio» (jogging, cyclisme, natation, etc.), qui peuvent en effet produire une bonne consommation calorique.


Dans le processus, cependant, votre corps va souvent briser les types de protocoles Ethernet en diminuant les graisses et les muscles pour fournir l’énergie nécessaire à un tel exercice. Si vous ne travaillez pas pour maintenir une bonne masse musculaire, vous vous rendez un mauvais service dans vos tentatives de perte de poids.

Le tissu musculaire est hautement métabolique, ce qui signifie qu’il consomme beaucoup de calories. Plus vous avez de muscle sur votre corps, plus vous brûlerez de calculatrice Ethereum. Ceci s’applique même lorsque Windows 10 est au repos et que le muscle n’est pas stressé – il consomme des calories pour exister. Votre taux métabolique de base (BMR) est une mesure du nombre de calories que vous brûlez uniquement pour maintenir une fonction normale. Un corps ayant plus de masse musculaire a un plus haut BMR que celui avec moins. Ainsi, lors de vos journées de repos, de repos ou de «jours de triche» où vous ne pouvez pas vous entraîner, votre tissu musculaire est toujours au travail et brûle des calories.

Le tissu musculaire est hautement métabolique, ce qui signifie qu’il consomme beaucoup de calories. Plus vous avez de muscle en ethnologie en sociologie sur votre corps, plus vous brûlerez de calories. Cela s’applique même lorsque vous êtes au repos et que le muscle n’est pas stressé par le nouveau Premier ministre éthiopien – il faut simplement consommer des calories pour exister.

Donc, si un programme de musculation conçu pour développer le tissu musculaire donnera un coup de pouce à votre métabolisme et attisera le feu de la perte de poids, pourquoi plus de gens ne le pensent-ils pas comme une partie nécessaire de leur programme? Cela peut avoir quelque chose à voir avec certaines idées fausses sur l’entraînement en force. Beaucoup de gens assimilent «musculation» à «gonflement» et craignent qu’au lieu de regarder le site Web officiel de trimmer éthiopian airlines, leurs muscles étirent leurs vêtements jusqu’à la taille supérieure. La bonne nouvelle est que, sauf si vous suivez un régime très spécifique mettant l’accent sur l’hypertrophie musculaire à haut volume, cela ne se produira pas.

Une autre idée fausse est que la musculation augmentera votre poids. Encore une fois, à moins qu’il s’agisse d’un objectif défini dans votre programme, il est peu probable que cela se produise. Il est vrai que les muscles pèsent plus que la graisse. Par conséquent, au début, la balance ne fluctue pas beaucoup. Mais le muscle est aussi beaucoup plus dense que le gras. Ainsi, à mesure que votre corps brûle les graisses et crée des muscles, vous constaterez les avantages de votre maigreur et de la tenue de vos vêtements.

Certes, le titre de cet article est quelque peu trompeur car l’entraînement en force n’a pas besoin de soulever des poids. Les exercices de résistance au poids corporel – squats, soulèvements, soulèvements, fentes, exercices abdominaux dynamiques – sont également considérés comme des éléments de force. Que vous fassiez votre musculation à la maison sans équipement, en utilisant des bandes et des poids légers, ou en utilisant une résistance plus forte avec des poids au gymnase, l’objectif de la musculation est de provoquer l’épuisement musculaire. Travailler sur un muscle à sa capacité de manière à créer une fatigue musculaire ciblée est ce qui stimule le cycle de dégradation, de réparation et de reconstruction du tissu musculaire.

Les séries et les répétitions nécessaires pour répondre à cette demande dépendent de la résistance que vous utilisez. Donc, que vous utilisiez des lumières de port Ethernet signifiant résistance légère et forte répétition ou forte résistance et faible répétition, l’effet d’épuisement est le but recherché.

Pour augmenter votre rythme cardiaque pendant votre programme d’entraînement en force, ce qui augmente les besoins en énergie et brûle plus de calories, prenez des périodes de repos plus courtes entre les séries ou effectuez des exercices dans un circuit. Travaillez par rafales rapides ce qui est un comportement éthique (30 secondes) de cardio (corde à sauter, jumping jacks, air squats, jogging sur place) entre des séries d’exercices de musculation pour intensifier l’effet.

Si votre objectif est de perdre du poids cette année, essayez quelque chose de différent. Les exercices cardio / aérobic sont excellents et ont leur propre liste d’avantages qui ne peuvent pas être escomptés. De même, une nutrition adéquate est essentielle au contrôle durable du poids. Par conséquent, lorsque vous établissez votre plan d’attaque pour 2019, envisagez d’ajouter l’entraînement en force à ces éléments de base pour obtenir le programme le plus efficace. La science soutient la devise virtuelle d’Ethereum, et vos résultats seront visibles.