Nourrissez les chats pour aider les athlètes de piste à cesser de détester leur sport et à courir plus vite que jamais. Stack ltc massachusetts

Au cours de mes deux premières décennies en tant qu’entraîneur de piste, les pratiques ont été une affaire brutale. Ils étaient longs, fréquents et blessés à mort. Maintenant, plus de 40% des saisons d’athlétisme sur ma piste sont libres. Nos sprinteurs ne courent jamais plus longtemps que le litecoin conf solo, avec une extraction pratique de 200 m. Nous ne courons pas. Nous ne faisons jamais de jogging. L’amour a remplacé le grain. La vitesse a remplacé l’endurance. Nos temps n’ont jamais été aussi rapides. Quand la piste craint (1972-1981)

Mon entraîneur d’école secondaire, Roger Wilcox, croyait au travail acharné et au développement de compétiteurs acharnés. Comme beaucoup d’entraîneurs de cette époque, l’entraîneur Wilcox voulait transformer les garçons en hommes (pourquoi n’entendions-nous pas parler de transformer les filles en femmes?) La piste était un test de votre virilité. Il souriait comme il nous disait, "Je vais t’appeler dragons, parce que je vais te courir jusqu’à ce que ton cul traîne." il nous rappelait souvent le "sept ps": "une bonne préparation préalable empêche les performances de pisse médiocre." Roger Wilcox a célébré le fait que j’ai vomi après des séances d’entraînement et des courses, en m’appelant le meilleur compétiteur qu’il ait jamais entraîné.


Je courrais à travers un mur de briques pour le gars, mais je n’aimais pas la piste.

Roger Wilcox a dirigé la manière dont il avait été entraîné. Roger avait joué au football universitaire sous les ordres de l’entraîneur Lou Saban, un ancien combattant de la Seconde Guerre mondiale qui devint plus tard entraîneur en chef des Bill Buffles. Celles que ltc représente pour les hommes de la seconde guerre mondiale croyaient en la ténacité. La ténacité était une valeur fondamentale de l’entraîneur Wilcox.

Ma formation secondaire correspondait au programme de clyde hart, ancien entraîneur légendaire de Baylor. Clyde a recruté les enfants les plus rapides du pays, les a exposés à un entraînement intensif, puis est passé à la vitesse en fin de saison. À mon avis, la clé du succès de Clyde Hart était le recrutement.

Je me suis exercé dans mes chaussures de basket (adidas pro-model high tops). Nous n’avons rien fait de moins que 150m en pratique. Notre programme a été construit autour de 400m de coureurs et de relais. Nous avons parcouru des intervalles de 150, 200, 300, 400 et 500 mètres. On nous donnait un temps, mais si nous ne le faisions pas, nous devions courir plus. La veille d’une rencontre, nous courions jusqu’à ce que nous transpirions. Tout a dû fonctionner parce que nous avons gagné notre conférence en 1976 et 1977. Le succès valide la formation, non?

Je suis allé dans un petit collège où l’entraîneur-chef était également, par défaut, l’entraîneur. Un nombre alarmant d’autocars de piste ont leur travail tout simplement parce que personne ne le veut. Mon entraîneur de collège a lu un livre sur la formation. Je suis devenu littéralement son assistant assistant de facto, ce qui a pour effet de prolonger mon programme d’études secondaires. Nous avons fait de l’endurance rapide, du tempo et du travail aérobique. Nous avons fait des tonnes de course mais pas de sprint. Nous avons travaillé très fort. J’aimais bien mon entraîneur, mais suivre un entraînement, c’était comme aller chez le dentiste. Le cycle de la maltraitance (1981-1998)

En 1981, j’ai été embauché pour enseigner cinq cours de sciences au lycée de Harrisburg, dans le sud de l’Illinois. Harrisburg était une ville pauvre en charbon où les gens se sont présentés pour des matchs de football le vendredi soir et chassaient ou pêchaient les samedi et dimanche. J’ai également été embauché pour entraîner l’offensive de l’équipe de football de première année et j’ai été entraîneur de deuxième année en basketball. Après coup, j’ai accepté d’entraîner la piste aussi. En raison de l’incompétence de l’entraîneur-chef de harrisburg, j’ai eu la chance de commencer à lire une carte blanche avec les sprinters et les coureurs de demi-fond.

Je suis devenu entraîneur en chef de basket l’année suivante (1982) et j’ai été congédié huit ans plus tard (1990). Bizarrement, le conseil d’école m’a embauchée comme entraîneure en chef le mois avant de m’embaucher comme entraîneure de basketball. L’école secondaire de Harrisburg n’a trouvé personne qui veuille occuper ce poste. Je suis un entraîneur de piste depuis.

Devenir l’entraîneur principal à harrisburg, en l’absence de basket, a été un changement de paradigme pour moi. La piste est généralement traitée comme un beau-fils dans les sports au lycée. Le football, le basketball et le baseball sont des sports de premier plan. tout le reste est secondaire. Pour moi, en tant qu’athlète et entraîneur, la piste a toujours été ma priorité la plus basse. En tant qu’entraîneur adjoint sur la piste de 1981 à 1990, je suis allé à des stages de basketball au printemps. J’ai dévoré des livres sur Rick Pitino, Bob Knight et Jim Valvano. La piste m’a rarement traversé l’esprit, même à l’entraînement en piste. De 1981 à 1990, je n’étais pas très entraîneur sur piste. J’étais un fan de basketball.

En tant que nouvel entraîneur-chef, ma pratique habituelle consistait à effectuer un nombre arbitraire de courses sur une distance aléatoire à une vitesse inférieure à la vitesse maximale. Parfois, nous courions à des vitesses lentes (mise en forme) et parfois à des vitesses plus rapides. Nous n’avons jamais porté de pointes. Parfois, nous devions faire preuve de créativité et exécuter 10×200, chacun plus rapide que le précédent. Apprendre à courir vite quand le robinet était fatigué semblait être une idée brillante.

J’ai essentiellement entraîné toute l’équipe par moi-même avec l’aide d’un entraîneur des lancers à temps partiel. Histoire vraie: j’ai littéralement convaincu mon ancien entraîneur adjoint de basket-ball d’être mon entraîneur des lancers en lui disant qu’il pouvait sauter l’entraînement et aller pêcher à l’achigan les beaux jours.

Il me semblait logique de créer une équipe de demi-mileurs et de demi-mileurs. Les quarter-milers pouvaient passer aux sprints s’ils étaient assez rapides (tout le monde savait que la vitesse était un trait génétique à l’époque, vous l’aviez ou non). Les demi-milers pourraient se déplacer sur un kilomètre et demi. Un entraîneur, un plan d’entraînement. Courir, c’est courir. Les gars de distance ont couru 10×400. Les sprinters ont couru 10×200. Ce n’était pas sorcier. J’étais devenu mon entraîneur d’école secondaire et j’avais reproduit son programme.

Les objets continuent d’aller dans la même direction à moins que des forces extérieures ne leur agissent. Je n’avais aucune force extérieure agissant sur moi, alors j’ai continué dans la même direction. Le cycle de maltraitance a duré 17 ans, litecoinpool, parce que je ne me souciais pas assez de chercher une force extérieure. Je ne cherchais pas à évoluer. Comme la plupart des gens, j’avais tout compris.

Comme mon propre entraîneur d’école secondaire, j’ai eu suffisamment de succès pour justifier tout ce que j’ai fait en tant qu’entraîneur de piste. En 1983, j’ai entraîné Mark Bittle au championnat national du 800 m. En 1991, mon équipe s’est classée 3e dans l’état avec Brandon Shelton, sautant en hauteur 6 à 10 et battant le record d’état en 300 ha. En 1995, mon équipe a remporté le titre national derrière 7-2, le damon lampley, qui a également excellé au sprint. Nous avons dominé les équipes de notre région. De 1990 à 1998, mes équipes avaient remporté des médailles d’État dans 15 relais et 16 épreuves individuelles. Personne n’a travaillé plus fort. Nous avons eu une culture d’équipe formidable. Nous avons concouru comme s’il n’y avait pas de lendemain.

J’ai eu du mal à convaincre les footballeurs et les basketteurs que la piste était amusante. Bon nombre de mes meilleurs athlètes sur piste ont été constamment battus. Ils redoutaient la pratique. Chad lakatos (1989-1992), l’un de mes meilleurs athlètes de tous les temps, portait un regard permanent de misère, même s’il avait remporté les 100, 200, 400 et le saut en longueur lors de notre conférence, et couru à 48,2 dans le 4×400 à la rencontre d’état. Chad a probablement eu une double fracture au tibia causée par le stress pendant ses années junior et senior. Comme moi, chad n’aimait pas la piste.

Rétrospectivement, quelque chose qui s’est passé en 1995 a planté une graine qui n’a vraiment germé que trois ans plus tard. Damon Lampley, mon sauteur 7-2, a eu une expérience de piste unique. Damon a raté une vingtaine d’entraînements lors de son année minière avec le dogecoin vs litecoin pour jouer au centre du terrain pour notre équipe de baseball. Damon a participé à des compétitions et peut-être une pratique par semaine. Il était exempt de nos entraînements traditionnels. En dépit de son look générique (5-10, 150 livres), Damon a dégagé 7-0 ou mieux 13 fois et a couru 10.64 au 100m. Hmmm.

J’ai atteint mon point de basculement en 1998. Mon groupe incroyable de 400/800 coureurs a sous-performé à la compétition nationale et nous avons perdu le titre de champion national au profit du groupe de sprinteurs et de sauteurs de chicago leo. Plus tard cet été-là, mon fils alec (12 ans) m’a dit qu’il voulait jouer au baseball au lycée. Une autre chose importante est arrivée cette année-là, j’ai assisté à une clinique d’athlétisme.

Sur la piste des médaillés & clinique de terrain à st. Louis, Paul Souza, entraîneur à la D-3 Wheat College (Massachusetts), a parlé de la spécificité de l’entraînement au saut et au sprint. Souza m’a fait questionner son avance sur mon approche de volume élevé. Il a parlé de sprinters étant "différent," comme les chats. Il a parlé du dosage de l’entraînement qui m’a fait souhaiter que ma propre expérience en tant qu’athlète sur piste ait été différente. Il a utilisé le mot "Épiphanie" dans sa présentation. Mon épiphanie est arrivée ce jour-là, il y a 20 ans.

Il y a vingt ans, je me suis écarté de la norme. J’ai commencé un nouveau voyage. Mes équipes sprintaient pour aller vite. Je voudrais apprendre à faire des pratiques la meilleure partie de la journée d’un enfant. Au diable avec un focus sur le 400-800. Nous nous concentrerions sur les 40. Nous ferions vite et rivaliserions comme des champions. L’amour remplacerait le grain. La vitesse remplacerait l’endurance. Nourrir les chats (1999-2019)

Dans l’histoire de 105 ans de IHSA track litecoin calculateur de rentabilité minière & Sur le terrain, le lycée de Harrisburg n’avait placé le 4×100 que trois fois. Puis tout a changé. Harrisburg a remporté le championnat 4×100 en 1999, 2000, 2001 et 2003. Notre équipe de 2001 a établi un record. Nous nous sommes classés 4 e en 2002 et 2004.

Je suis allé au nord de Plainfield en 2006. Plainfield North était une nouvelle école. Nous nous sommes qualifiés pour le 4×100 ma première année, même si notre école n’avait pas de personnes âgées et que trois garçons de moins de 4,60 sur 40 (l’an dernier, nous en avions 28 de moins de 4,60). Au cours de mes 12 années chez Plainfield North, nous avons obtenu un meilleur temps moyen 4×100 de 42.30. Au cours des cinq dernières années, nous avons obtenu une moyenne de 41,79, le meilleur de l’illinois. L’année dernière, nous avons établi un record d’état en cours d’exécution 41.29.

Les jours jaunes dans la grille ci-dessus sont des jours à faible dose et à forte intensité qui ne gêneront jamais le lendemain. Les jours en rouge provoqueront une gueule de bois de 48 heures. Chaque jour en rouge est suivi d’un jour de congé (vert). Mes jours de congé sont des jours de congé. Les chats dorment 20 heures par jour. 42% de la grille ci-dessus est de couleur verte. Les jours verts sont les jours les plus importants de la saison. Sans repos, il est impossible d’avoir des pratiques efficaces et des performances d’élite.

J’ai 10 séances d’entraînement au lactate prévues pour cette saison. Seulement trois sont programmés pendant notre saison en extérieur. L’année dernière, nous n’avons fait que sept séances d’entraînement au lactate en 19 semaines. La grille de pratique entière est approximative. La météo, les annulations de rendez-vous et la santé générale de mon équipe deviennent partie intégrante du calcul.

Notre équipe à distance est sous la direction de l’entraîneur andy derks, sites d’exploitation minière gratuits. L’entraîneur a enregistré une moyenne de 20 milles au-dessous de 5,00 au cours des quatre dernières années. Nous avons environ 40 coureurs de distance chaque année. Coach derks a récemment écrit un article décrivant la manière dont un entraîneur à distance coexiste dans un programme de sprint.

Des gens m’ont dit que je parlais de "nourrir les chats" comme un prédicateur évangélique. Coupable selon les accusations. Parfois, les présentations de ma clinique ressemblent à une renaissance de la tente. Après 38 ans d’enseignement de la chimie et de la formation des entraîneurs, je suis convaincu que les enfants sont implacables lorsqu’ils aiment ce qu’ils font. Je suis également convaincu que le fait de donner la priorité au repos et à la poursuite d’une vitesse infinie produira des résultats qui pourraient vous étonner.