Comment créer une routine matinale en bonne santé (ça marche!) Wellness mama localbitcoins wallet

Mais à cause de cela, une routine matinale est incroyablement important pour une journée productive. On me demande parfois comment je “fais tout” (ce qui est assez simple pour répondre, parce que je ne le fais pas), mais en profitant des heures du matin, ça fait du chemin vers une journée productive et relativement sans stress. Une routine matinale réaliste pour les mamans

Oh le toujours insaisissable routine matinale … il y a des livres à ce sujet et des sites Web qui chantent ses louanges et cela semble toujours une excellente idée jusqu’à ce que l’alarme se déclenche. Et même si ces outils sont excellents, je me sentais comme une ressource plus pratique pour les mamans comme nous était nécessaire.

La plupart des livres et des articles que j’ai lus sur la création d’un routine matinale Parlez de «penser à ce que vous devez faire ce jour-là» et «passer 30 minutes de méditation en temps calme» ou même «suivre exactement la même routine à la même heure chaque jour».


Tout cela est bien … sauf si vous avez un bébé qui allaite, un enfant en bas âge, un rendez-vous chez le dentiste / médecin / vétérinaire, ou quelqu’un qui a pissé dans son lit ou renversé un gallon de sirop d’érable sur le sol de la cuisine avant tu t’es même réveillé. (* Ahem. *) Déterminer votre propre routine

Je suis loin d’être parfait pour garder un routine matinale, mais quand je le fais, j’ai vraiment une meilleure journée. Bien sûr, nos journées varient beaucoup en fonction des activités prévues et simplement par la nature d’avoir de jeunes enfants, mais J’ai trouvé qu’une routine de 30 minutes le matin est faisable si je planifie à l’avance.

Pour accomplir cette routine, je trouve que je dois me réveiller avant les enfants d’au moins 30 à 45 minutes, ce qui est plus facile à dire qu’à faire parfois. Comme je l’ai dit, je ne suis pas une personne du matin par nature et je n’aime pas me lever plus tôt que je dois (alias, quand le premier enfant se réveille et demande le petit-déjeuner).

J’ai déjà écrit sur les avantages de boire de l’eau citronnée le matin, et comment cela peut vous donner un regain d’énergie, aider à promouvoir une bonne digestion et nettoyer la peau, et rincer le corps des déchets accumulés pendant la nuit. Cette eau me donne généralement un regain d’énergie et me rend moins susceptible de vouloir retourner au lit. 3. Priez, journalisez ou méditez dans la lumière naturelle

Concentrer mes pensées à travers la prière, le journalisme et la méditation m’aide vraiment à prendre la direction de ma journée et à me préparer au chaos lorsque les enfants se réveillent. J’ai également essayé le journal de cinq minutes le matin et c’est un moyen rapide de faire un journal de manière efficace dans un court laps de temps tout en mettant l’accent sur la gratitude.

Il y a tellement d’avantages à un mouvement régulier, et faire circuler votre sang en premier vous permet d’avoir plus d’énergie pour le reste de la journée. Pour moi, c’est le meilleur moment pour s’entraîner avant la Sillage des enfants Je n’essaie donc pas d’esquiver les tout-petits en essayant de faire un DVD d’entraînement ou de faire un défilé d’enfants lors d’une promenade matinale. 5. Douche

Si je ne me douche pas avant le Sillage des enfants En général, c’est un shampoing sec, car il n’y a souvent pas de temps le reste de la journée. Quand je prends une douche, je sèche aussi la brosse avant de me doucher pour un regain d’énergie et une peau plus douce. 6. Ma “chose la plus importante”

C’est une bonne idée, mais une seule tâche n’a jamais été réaliste pour moi, alors j’écris toujours mes trois principales tâches pour la journée. Parfois, ils sont aussi simples que de finir quelques charges de linge, ou d’écrire un billet de blog, mais les écrire les aide vraiment à les faire. 7. Petit déjeuner

À ce stade, les enfants sont généralement éveillés et je commence à préparer le petit-déjeuner. J’essaie de préparer quelque chose de riche en protéines qui contient au moins un légume. Consultez ma liste de recettes si vous avez besoin d’idées de petit déjeuner sain. Comment rester motivé pour garder la routine

Je trouve qu’il est souvent plus facile de «tout faire» que d’essayer d’en faire une partie. Il est plus facile d’avoir un emploi du temps et de nettoyer la maison, d’enseigner aux enfants, de cuisiner trois repas, de bloguer, de travailler dehors et de lire un livre en une journée plutôt que de faire une chose et d’avoir tout le reste.

Décidez d’un pas de bébé et commencez là. Buvez de l’eau de citron, réveillez-vous un peu plus tôt, arrêtez de boire du soda, marchez pendant 15 minutes par jour. Faites juste un petit changement et concentrez-vous là-dessus. Pour vous assurer qu’il reste, essayez de le suivre avec une application d’habitude ou dans un journal.

J’ai trouvé que je suis beaucoup plus efficace si j’ai un horaire pré-planifié et une liste de contrôle pour chaque jour. La création d’une ébauche quotidienne me permet de me concentrer sur les éléments les plus importants et d’assigner des tâches aux enfants pour aider à accomplir tout ce qui doit être fait pour la gestion de la maison. Comment je gère notre routine quotidienne

Je garde toute l’information dont j’ai besoin pour gérer notre foyer et rester en bonne santé au même endroit. J’ai des listes pour le nettoyage, l’organisation, les tâches principales, etc. et je stocke tout cela dans l’application de notes sur mon téléphone pour une référence facile. Alors que je gardais tout sur des pages imprimées dans un classeur (que j’ai appelé “le football”), je me retrouve maintenant avec mon iPhone pour garder une trace de ces articles car je l’ai toujours avec moi, et surtout pour la planification des repas est si facile maintenant!

Je recommande d’imprimer une liste des tâches quotidiennes et de s’y référer souvent (ou de les garder organisées sur votre téléphone pour vous y référer facilement). Le mien inclut: feuille journalière journalière, feuille de tâches journalières, feuille de routine hebdomadaire, feuille de routine mensuelle, feuille de plan de repas, et feuille de nettoyage de pièce, avec ma feuille journalière de «liste de choses à faire». Ce à quoi ressemble ma journée typique (habituellement)

Sortez de la douche, crachez l’huile, rincez à l’eau salée et brossez les dents avec un dentifrice reminéralisant. Si nécessaire, j’utilise également une barre de lotion sur ma peau. C’est aussi quand je prends le temps d’obtenir des vibrations d’ondes et que j’utilise ma lumière de luminothérapie Joovv pour obtenir un fonctionnement optimal de mon système lymphatique.

Si je n’ai pas le temps de prendre une douche, j’utilise un shampooing sec fait maison et un vaporisateur de vagues de plage bricolage et je jette un peu de déodorant fait maison. Puisque presque tout est fait maison, mon comptoir de salle de bain est rempli de bocaux de verre remplis de produits faits maison … pas de fantaisie, mais ça marche. Si vous souhaitez essayer certaines des recettes de beauté que j’utilise, vous pouvez les trouver ici.

13h00-16h00: Après-midi est le temps de travail (à mon bureau debout), nettoyer la maison (ish), plier le linge et jouer avec les enfants. J’effectue aussi habituellement des fournitures ménagères nécessaires durant cette période ou je fais des travaux de cuisine courants comme faire du kombucha ou du kéfir d’eau, faire des produits de nettoyage, etc.

18h15: heure de la famille jusqu’à ce que les enfants se couchent. Nous faisons tous les corvées du soir, nous baignons et recevons des pyjamas. Environ une heure avant le coucher, nous éteignons les lumières et commençons à mettre de l’électronique pour commencer à se détendre. Souvent, nous prenons du magnésium et buvons des tisanes le soir avant le coucher. Je frotte également l’huile de magnésium sur les pieds des enfants (et les miens) avant de me coucher pour aider à améliorer le sommeil et prendre un probiotique avant de me coucher la plupart des nuits.

20h00: Les enfants vont au lit. Le mari et moi prenons le temps de parler, et j’essaie au moins quelques nuits par semaine de prendre un peu de temps pour m’occuper un peu plus de moi-même. Je pourrais prendre un bain de détente après que les enfants se soient couchés ou faire une autre séance de thérapie par la lumière rouge pour se détendre.

Bien sûr, cette journée comprend seulement les aspects de santé et n’inclut pas les enfants qui courent aux activités, les corvées supplémentaires qui doivent être faites, les rendez-vous, etc., mais cela donne les bases mêmes que j’essaie de coller quotidiennement. La plupart de ces choses supplémentaires se produisent dans la fenêtre de l’après-midi afin qu’ils n’interfèrent pas trop avec notre routine. Bottom Line: Si d’abord vous ne réussissez pas …

Avec l’école à la maison et le travail à la maison, notre routine nous permet de tout faire avec le moins de stress possible. Cette routine exacte ne fonctionnera pas pour vous, et il m’a fallu un certain temps à travers les différentes étapes des enfants pour trouver ce qui fonctionne maintenant.

Si vous cherchez un peu plus d’aide pour réinitialiser ou créer une routine qui fonctionne pour une famille, le livre La Règle de vie d’une mère m’a été extrêmement utile pour trouver l’équilibre et suivre une routine dans tous les aspects de ma vie. J’ai trouvé ce livre est bénéfique à toutes les mères pour l’organisation et les suggestions de routine quotidiennes.