Calories brûlées en sautant Justshealth.net bitcoin mongolia

Même si son origine est inconnue, l’exercice de saut de jumping a été autour pendant plusieurs siècles. Les saut à l’élastique ont été utilisés dans le monde entier dans différents endroits, des gymnases institutionnels aux terrains d’entraînement de différentes forces militaires, dans le but de garder les gens en forme. Faire cette activité cardiovasculaire sera bénéfique pour vos poumons et votre cœur. L’exercice augmente la rythme cardiaque, ce qui entraîne une respiration plus difficile et la transpiration, brûlant ainsi des calories. Avantages de faire des vérins de saut

Beaucoup de gens ont appris à sauter comme des enfants. Les jacks de saut sont des mouvements de gymnastique faciles qui ne nécessitent pas d’entraînement, de capacité physique ou de coordination. Même ainsi, les crics de saut font pour les exercices cardio-vasculaires d’endurance sérieux qui peuvent être inclus dans votre programme quotidien de forme physique ayant pour résultat plusieurs avantages pour la santé.


• Tonifier votre corps. Saut à sauter ont également été connus pour être un bon entraînement qui implique votre corps tout en le tonifiant uniformément. Assurez-vous de respirer profondément pour cibler vos muscles abdominaux. Essayez de maintenir un rythme soutenu afin que vous puissiez maintenir les avantages aérobies qui viennent avec les crics de saut.

• Faites de vous énergique. L’exécution de jacks de saut pendant un certain temps déclenche la libération d’endorphines qui aident à soulager la douleur. De plus, lorsque vous respirez profondément lorsque vous effectuez cet exercice, votre esprit se libère, votre attention est aiguisée et vous devenez énergique.

• Règle générale: il est possible d’obtenir un exercice cardio intense et efficace et aussi de brûler beaucoup de calories grâce à des jacks. La vitesse à laquelle vous effectuez ces sauts parmi d’autres facteurs peut avoir un grand effet sur le nombre de calories que vous brûlez. En outre, le temps que vous passez à faire ces sauts détermine également le nombre de calories que vous brûlez. Le métabolisme de votre corps, votre humeur et même la température peuvent également jouer un rôle dans les calories brûlées réelles.

• Intensité modérée: selon les experts, une personne pesant 150 livres peut brûler jusqu’à 153 calories (5,1 calories par minute) pendant un exercice de saut d’intensité modérée qui dure une demi-heure. Aperson pesant 200 livres peut brûler jusqu’à 204 calories (6,8 calories par minute) pour la même quantité de temps.

• Haute intensité: si vous deviez augmenter l’intensité de vos sauts, vous devriez brûler encore plus de calories. Un individu de 150 livres peut brûler jusqu’à 274 calories (9,1 calories par minute) en une demi-heure tandis qu’un individu de 200 livres peut brûler jusqu’à 366 calories (12,2 calories par minute) en une demi-heure.

Il est possible de dire combien de calories vous brûlez dans une séance d’entraînement en fonction de votre fréquence cardiaque. Lorsque vous faites de l’exercice, vos muscles brûler des calories pour créer de l’énergie pour les contractions. Pendant les exercices aérobiques, les calories sont transformées de leur forme stockée en énergie pour vos muscles. Ce processus nécessite de l’oxygène qui doit être transféré de vos poumons à travers la circulation sanguine vers les cellules musculaires. Cela provoque votre rythme cardiaque augmenter. Grâce à cette relation, il est possible de prédire combien d’énergie est utilisée et combien de calories sont brûlées. Votre cœur taux augmente en raison du pompage du sang oxygéné aux muscles pour l’énergie. Comment fonctionne la calculatrice

Une fois que vous avez rempli tous ces champs, il vous suffit de cliquer sur le bouton «calculer les calories brûlées» et d’attendre les résultats.Cliquez sur ce lien pour calculer le nombre de calories brûlées: http://www.calories-calculator.net/ Calories_Burned_By_Heart_Rate.html Comment faire des Jacks Jumping Basic Jacks Jacks

• Précautions à prendre: les jacks sauteurs sont connus pour avoir une activité aérobique à très fort impact. Comme c’est avec un nouveau programme de conditionnement physique, vous devriez consulter votre médecin personnel avant de commencer le régime d’exercice. Si vous éprouvez de la douleur lors de l’exécution des jumping, arrêtez l’exercice immédiatement.

Les crics de saut font l’addition parfaite aux sessions d’entraînement d’intervalle. Effectuer une séance d’une minute de sauter ou d’autres gymnastique pour piquer votre rythme cardiaque avant de ralentir jusqu’à un taux de récupération pouvant atteindre une minute. Pendant la période de récupération, votre fréquence cardiaque restera élevée, ce qui vous permettra de brûler les graisses et d’améliorer votre endurance. Utilisez des vérins de saut pour faire de l’exercice modéré plus difficile. Par exemple, marchez vigoureusement pendant cinq minutes, faites des jumping pendant une minute et retournez à la marche. Répétez ce cycle tout au long de votre promenade.

Si vous souhaitez effectuer une version plus intense ou avancée pour les jacks, vous pouvez intégrer d’autres exercices dans le mouvement. Par exemple, une version intense peut vous obliger à vous accroupir et à sauter en arrière à chaque répétition. Cela va travailler différents muscles de votre corps et est également très efficace quand il s’agit d’augmenter votre rythme cardiaque.