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Bien que ce soit le début du traitement de l’ostéoporose, après avoir parlé à des milliers de personnes diagnostiquées avec l’ostéoporose, je ne peux m’empêcher de remarquer une différence flagrante entre la façon dont les femmes et les hommes sont traités quand la santé des os préoccupation se pose. Le double standard du traitement conventionnel contre l’ostéoporose

En règle générale, on dit aux femmes de prendre médicaments osseux quand leurs scores T atteignent -2,5 ou plus – sans aucune recherche sur les causes possibles de leur affaiblissement osseux. Souvent, ils ne sont même pas soigneusement interrogés sur leur histoire, ou même un test simple pour l’adéquation de la vitamine D. Pour un homme avec une densité osseuse ou un antécédent de fracture similaire, cependant, un bilan médical est généralement ordonné; il n’est pas simplement remis un script de drogue osseuse.


Sally, une femme de 61 ans, a subi une fracture de compression de la colonne vertébrale et sa densité osseuse était faible. Ses scores T à la hanche et à la colonne vertébrale étaient de -2,5 et -2,7, et on lui a diagnostiqué de l’ostéoporose. Le médecin a estimé que l’ostéoporose de Sally était potentiellement dangereuse, alors il a recommandé les médicaments osseux, malgré toutes leurs limitations et leurs effets secondaires indésirables, comme traitement. Sa recommandation était accompagnée de remarques du genre: «Tu vas te fracturer si tu ne le fais pas». Quand Sally a exprimé des doutes, elle a entendu: «Tu finiras handicapée».

Au Centre for Better Bones, nous considérons que si le médecin pense que le problème est suffisamment grave pour justifier l’utilisation de drogues, il est certainement suffisamment sérieux pour justifier la recherche des causes de ce problème. Pourtant, Sally n’a même pas reçu l’un des tests médicaux couramment utilisés pour identifier les causes de l’affaiblissement osseux. On lui a dit simplement et avec force de prendre médicaments osseux.

Richard, un homme mince de 55 ans avec des T-scores de -3 dans la hanche et -2,5 dans la colonne vertébrale, n’avait pas de fractures. Comme Sally, Richard a reçu un diagnostic d’ostéoporose et a offert des médicaments pour les os – mais auparavant, il a été soumis à l’un des bilans d’ostéoporose les plus complets que j’ai jamais vus. Il a été testé pour la vitamine D, l’hormone parathyroïdienne, la perte de calcium dans l’urine, le calcium sanguin, les marqueurs de formation osseuse, la maladie cœliaque, les facteurs auto-immuns, un panel d’hormones, des tests nutritionnels complets et même des tests de recherche. L’ironie est que les hommes de sa famille ont tendance à avoir une masse osseuse faible, mais aucun n’a eu de fracture ostéoporotique significative – il a donc reçu cette batterie de tests (et a offert des médicaments) malgré des antécédents personnels et familiaux suggérant un faible risque de fracture .

Bien que ce ne soit que deux cas, c’est ce que je vois habituellement chez mes clients: les femmes reçoivent rarement le même traitement médical pour l’ostéoporose que les hommes, même si (comme dans le cas de Sally) elles ont déjà eu une fracture ostéoporotique. Trouver les causes cachées de l’ostéoporose

Bien sûr, nous devrions tous revoir et corriger toute lacune dans l’alimentation, le style de vie, l’exercice, le comportement et même les schémas de pensée qui contribuent à une santé osseuse moins qu’idéale. Mais si vous avez une perte osseuse excessive ou une fracture de faible traumatisme, les femmes en particulier devraient rechercher un médecin qui recherchera les causes médicales sous-jacentes de la faiblesse osseuse. À titre de guide, vous pouvez imprimer ma liste de tests médicaux d’ostéoporose de travail pour donner à votre médecin. Suivez cela en demandant poliment d’être traité … comme un homme.

Une toute nouvelle méta-analyse suggère que nous pouvons affirmer catégoriquement que c’est molto buoni [très bon] pour les os aussi bien que pour le reste du corps (Benetou et al., 2018). L’étude a examiné la relation entre l’adhésion à un régime méditerranéen et la fracture de la hanche chez plus de 140 000 adultes américains et européens de plus de 60 ans (dont 82% de femmes). Il a constaté que ceux qui ont une adhésion modérée à élevée à un diète méditerranéenne avait une diminution significative du risque de fracture de la hanche par rapport à ceux ayant une faible adhérence.

Cette constatation n’est pas surprenante, car le régime méditerranéen est basé sur des principes très similaires à ceux du régime alcalin – axé sur l’alcalinisation des aliments végétaux et des graisses saines, avec des limites sur la consommation de viande et les glucides simples. À bien des égards, le régime méditerranéen est simplement une interprétation de la consommation alcaline basée sur les aliments et les habitudes de repas communes à une certaine partie du monde.

• En tant que régime majoritairement végétal, ce n’est pas seulement une option alcaline, il offre également des polyphénols bénéfiques pour la santé qui, de l’avis de nombreuses études, sont utiles dans la lutte contre le cancer, l’inflammation et le stress oxydatif. la santé des os (Estruch et al., 2013, Medina-Remon et autres, 2017, Terra et al., 2009, Anderson & Nieman 2016; Martinez-Gonzalez et al. 2015).

• Il contribue au maintien d’un poids santé et – important pour la santé des os – de la masse musculaire. Une méta-analyse récente a révélé que les personnes âgées qui suivent de diète méditerranéenne avaient un risque plus faible de fragilité et étaient plus en mesure de maintenir leur force musculaire, leur activité, leur poids et leur niveau d’énergie (Kojima et al., 2018).

• Un élément clé de diète méditerranéenne, l’huile d’olive, est associée à une augmentation des concentrations sériques d’ostéocalcine et de P1NP, suggérant un effet protecteur sur l’os (Fernandez-Real et al., 2012) et des études récentes ont montré une consommation plus élevée d’huile d’olive (Savanelli et al. 2017).

Mais je dirais que simplement sauter sur un tapis roulant pendant 10-15 minutes tous les deux jours, alors qu’il rassemble tous ces avantages et plus, manque quelque peu le point. Marcher en plein air nous donne une chance de renouer avec le monde qui nous entoure – idéalement dans un environnement naturel apaisant comme un parc ou un sentier, ou à tout le moins un trottoir bordé d’arbres. (Fait intéressant – et quelque chose qui résonne avec l’anniversaire de la Journée de la Terre – les recherches montrent que les personnes qui marchent dans les parcs ont plus d’avantages en raison des interruptions de la circulation ou d’autres dangers qu’elles doivent négocier [Sellers et al., 2012] ).

Quand nous marchons dehors, nous pouvons profiter de la brise, de la pluie, du soleil, des feuilles – tout ce que le monde a à offrir. Et il nous reconnecte à nous-mêmes d’une manière très utile: Marcher debout sur deux jambes est le trait qui définit la lignée humaine. Même si nous avons pris l’habitude de nous asseoir plus que de nous tenir debout de nos jours, la marche régulière sur deux jambes est considérée comme un trait humain unique. Prendre le temps de marcher – de mettre les pieds sur terre et de les sentir, comme le dit le dicton bouddhiste – peut nous offrir un type de réalignement interne que très peu d’autres méthodes d’exercice fournissent.

À l’approche du Jour de la Terre, nous avons l’occasion de célébrer tous les aspects positifs de la marche. Si vous le pouvez, profitez de cette occasion dans un parc ou dans un jardin. laissez vos pieds toucher le sol, en gardant à l’esprit toutes les bonnes choses que la marche en plein air peut vous apporter.

Arrieta H, C Rezola-Pardo, Echevarria I, et al. L’activité physique et la forme physique sont associées à la mémoire verbale, à la qualité de vie et à la dépression chez les résidents des foyers de soins: données préliminaires d’un essai contrôlé randomisé. BMC Geriatr. 2018 27 mars 18 (1): 80. doi: 10.1186 / s12877-018-0770-y.