5 collations sans culpabiliser pour les personnes qui luttent avec magasin pile de contrôle des portions de Bitcoin

Quelle que soit la raison, il peut y avoir des occasions où coller à la dose recommandée juste ne va pas voler. Bien qu’il ne devrait pas être un événement tous les jours, il arrive. La clé pour empêcher un porc occasionnelle de votre régime alimentaire global torpillage est de choisir les bons aliments. Opter pour des aliments qui sont plus faibles en calories et de sucre ajouté, mais plus riches en nutriments comme les fibres et de protéines peut vous aider à obtenir rassasié plus vite et se sentir moins coupable beaucoup après s’être engagé dans un combat de Mindless grignotant acheter Bitcoins locaux. La prochaine fois que vous savez que vous êtes vraiment prêt à chow vers le bas et n’ont pas le temps ou l’énergie pour faire un repas, optez pour l’un de ces cinq aliments. 1. Popcorn Air Popped

A une once portion de pop-corn contient entre 242 et 363 mg de polyphénols, tandis que les fruits comme les pommes contiennent environ 160 mg de polyphénols par once.


La quasi-totalité des antioxydants dans le maïs soufflé proviennent des coques du noyau la partie que vous obtenez souvent coincé dans vos dents. Besoin d’une garniture en bonne santé pour faire de votre maïs soufflé un peu plus savoureux? Essayez la levure alimentaire, un assaisonnement convivial végétalien qui a un goût remarquablement semblable au fromage. 2. non gras yogourt grec

yaourt grec non gras a beaucoup pour lui. D’une part, il est relativement faible en calories. Deux, il ne contient pas de sucre ajouté meilleur portefeuille de Bitcoin 2016. Trois, il est tout à fait riche en protéines. Les protéines non seulement aide à construire la masse musculaire, il joue également un rôle important dans la gestion et de la satiété poids. Une étude 2014 publiée dans Nutrition Journal a constaté qu’une collation de yogourt riche en protéines a aidé les femmes en bonne santé rester rassasié plus longtemps et consomment moins de calories tout au long de la journée mieux qu’une collation riche en gras avec un nombre égal de calories Bitcoin lent. Le type de protéine trouvée dans le yaourt grec (caséine) rend particulièrement attrayant pour ceux qui veulent emballer sur la masse musculaire maigre, car il contient tous les neuf acides aminés essentiels. Les acides aminés essentiels sont ceux qui ne peuvent pas être produits par le corps, nous devons les obtenir par l’alimentation.

Un autre grand avantage de yaourt grec est sa teneur élevée en probiotique. Probiotiques sont les "bonnes bactéries" qui vivent dans votre intestin. Lorsque vous ingérez les probiotiques, ils entrent dans ce qu’on appelle la "gut microbiome." Le microbiome intestinal est constitué de levures, de champignons et d’environ 3 à 4 livres de bactéries. Plus de 5000 espèces de bactéries vivent dans l’intestin, et l’équilibre des bactéries dans l’intestin joue un rôle important dans la santé globale.

Ajoutez le fait que le yaourt non gras grec est riche en calcium (clé pour des os solides et cardiaque optimale, la fonction nerveuse et musculaire) et de la vitamine B-12 (qui aide à créer des globules rouges, maintenir les cellules nerveuses saines et produire de l’ADN et de l’ARN) , et il est clairement un gagnant nutritionnel. plaine non gras yaourt grec peut être un peu fade, alors ne hésitez pas à jeter dans certaines garnitures. ép, sains comprennent des fruits frais, les noix, les graines et beurres de noix naturel. 3. épointée Avoine

l’avoine coupe en acier sont fabriqués en prenant le noyau interne de l’avoine et les hacher en petits morceaux. Leur traitement minimal signifie qu’ils prennent plus de temps à digérer que la plupart des autres formes d’avoine, ce qui contribue à augmenter la satiété et de prévenir les pointes rapides dans les niveaux de sucre dans le sang.

Mais ce seul fait ne suffit pas pour gagner de l’avoine épointée une place sur cette liste. Ils sont également relativement faibles en calories et contiennent peu de sucre comment échanger Bitcoin pour des USD. En termes de nutriments utiles, l’avoine épointée sont emballés avec des fibres et de protéines. Une portion (1/4 de tasse d’avoine non cuits) contient 7 grammes de protéines et de 5 grammes de fibres Bitcoin ase chips. l’avoine coupe en acier sont aussi une bonne source de fer végétalien convivial, au service de 10% du service par RDV. Le fer est un élément essentiel de l’hémoglobine et est essentielle pour le transport de sang riche en oxygène dans tout le corps. La carence en fer est assez fréquent dans les États-Unis et peut gravement affecter la performance sportive. Il suffit de demander à New York Giants Eli cornerback Apple, qui a été diagnostiqué avec une carence en fer alors qu’il était à l’Ohio State. Il est passé d’être incapable de terminer presque toute séance d’entraînement pour devenir un premier tour de draft après la fixation du déficit.

avoine acier Cuts possèdent une texture moelleuse, qui peut vous aider à manger plus lentement et de consommer moins de calories. Mais même si vous liquidez binging sur l’avoine acier Cuts, vous pouvez prendre une consolation dans le fait qu’il ya des aliments bien pires à overindulge sur. Quelques ajouts sains que vous pouvez ajouter à votre avoine acier-coupes comprennent des fruits frais, les noix, les graines et beurres de noix naturelles. 4 œufs

Historiquement, les deux plus grands coups contre les œufs ont été qu’ils sont riches en cholestérol et riche en matières grasses. Cependant, nous savons maintenant que manger un aliment riche en cholestérol n’a pas nécessairement un impact négatif sur vos niveaux de cholestérol et tel est le cas avec des œufs. En outre, une grande partie de la graisse qui se trouve dans les œufs est de la variété en bonne santé.

Il y a aussi beaucoup de choses à aimer au sujet des œufs d’un point de vue nutritionnel Bitcoin Prix par jour. Ils sont riches en protéines, comme un gros œuf brouillés sert 6 grammes. La protéine présente dans les œufs est particulièrement utile car il contient tous les neuf acides aminés essentiels, qui sont essentiels pour le renforcement musculaire continue; et nous devons obtenir les neuf à partir de sources alimentaires car notre corps ne peut les produire. Les œufs sont également assez faible en calories, comme une grande œufs brouillés contient 91 calories, une grande oeuf cuit contient 78 calories et un grand œuf poché contient 71 calories. Les oeufs sont également une source diversifiée de vitamines et de minéraux, comme une grande œufs brouillés contient au moins 5 pour cent de la valeur quotidienne recommandée de vitamine D, la vitamine A, la vitamine B-12, la vitamine B-6, la vitamine B-5 et le sélénium.

Un gros oeuf contient également 250 mg de choline par portion, en particulier dans le jaune d’oeuf créer adresse Bitcoin. La choline est un nutriment essentiel semblable à une vitamine qui aide à garder le métabolisme normal et aides dans le transport des lipides. Selon l’Institut Linus Pauling de l’Oregon State University, la carence en choline peut causer des dommages musculaires et les dépôts anormaux de graisse dans le foie. L’apport adéquat recommandée de choline est de 425 mg par jour pour les femmes et 550 mg par jour pour les hommes. Les œufs sont également riches en lutéine et la zéaxanthine, deux antioxydants qui sont essentiels pour la santé des yeux. Consommer des quantités suffisantes de lutéine et de zéaxanthine réduit considérablement le risque de troubles oculaires liées à l’âge. Les apprêts et les épices sont un moyen facile d’ajouter des antioxydants supplémentaires et la saveur à vos œufs sans faire le total de calories au ballon mineur Bitcoin. Préférez la sauce chaude sur vos oeufs? Mieux encore, comme la sauce chaude a été constaté que certains avantages pour la santé graves. 5. Houmous et légumes

Il est presque impossible d’en faire trop sur des légumes frais. Que ce soit les poivrons, les concombres, les carottes, le céleri, le chou-fleur ou tout autre nombre de légumes qui peuvent être consommés crus, vous pouvez manger un énorme volume de ces aliments sans consommer une quantité importante de calories ou de matières grasses. Ceci est largement dû au fait que la plupart des légumes sont à peu près 90 pour cent d’eau. La teneur élevée en fibres de légumes crus devrait également vous aider à arrêter de manger beaucoup plus tôt que vous le feriez si vous aviez votre main dans un sac de croustilles de pommes de terre. Les légumes crus peuvent offrir encore plus d’avantages-prévention du cancer que les légumes cuits, comme examen de 2004 a révélé que plus des études examinées "a montré une relation inverse statistiquement significative entre les légumes crus et le cancer que soit les légumes cuits ou au total" (Bien que les auteurs n’admettent plus de recherche doit être fait).

Mais plaine, les légumes crus ne sont pas exactement une collation attrayante pour beaucoup de gens vérifier Bitcoin portefeuille. Voilà pourquoi vous devriez vous sentir libre d’ajouter houmous au mélange. Le houmous est pas exactement un aliment à faible teneur en calories, mais il est miles mieux pour vous que beaucoup d’autres trempettes populaires (comme trempette à l’oignon français ou trempettes à base de fromage). Une revue 2016 publiée dans la revue Nutriments a révélé que "la substitution des creux et des écarts communs avec houmous contribue à améliorer la qualité de l’alimentation."

Les hummuses les plus nutritives contiennent peu plus que les pois chiches, le tahini, l’huile d’olive, le jus de citron et l’ail. Le houmous est élevé dans les deux graisses mono-insaturés et poly-insaturés. Les gras monoinsaturés aident à réduire la pression artérielle et de protéger contre les maladies cardiaques acheter Bitcoins avec American Express. Ils peuvent aussi aider le corps à mieux absorber les vitamines et utiliser plus efficacement les protéines. Les acides gras polyinsaturés peuvent réduire le taux de cholestérol sanguin et réduire le risque de maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. Il est également riche en protéines et en fibres. Plus un traitement houmous est, plus malsaine, il sera généralement. Si vous voulez pimenter votre houmous, essayez d’ajouter dans une sauce piquante à base de vinaigre.