4 astuces pour casser les mauvaises habitudes comment convertir les bitcoins en cash

Vous trouvez-vous inconsciemment en train de vous ronger les ongles, de gigoter, de tergiverser ou d’attraper une cigarette? Avez-vous déjà essayé de cesser de fumer, mais de rechuter dans quelques jours? Tu n’es pas seul. Beaucoup de gens acquièrent inconsciemment de mauvaises habitudes qui persistent pendant des mois, voire des années, et ne font jamais rien pour changer leur vie. Mais peu importe combien de temps vous avez gardé votre habitude, vous pouvez toujours vous libérer. Voici une courte liste des moyens les plus efficaces pour briser toute mauvaise habitude. Vous trouvez-vous inconsciemment en train de vous ronger les ongles, de gigoter, de tergiverser ou d’attraper une cigarette? Avez-vous déjà essayé de cesser de fumer, mais de rechuter dans quelques jours? Tu n’es pas seul.


Beaucoup de gens acquièrent inconsciemment de mauvaises habitudes qui persistent pendant des mois, voire des années, et ne font jamais rien pour changer leur vie. Mais peu importe combien de temps vous avez hébergé ton habitude, vous pouvez toujours vous libérer. Voici une courte liste des moyens les plus efficaces pour briser toute mauvaise habitude. 1. Sensibilisation

La première étape pour casser une habitude est de prendre conscience de son existence. Étonnamment, beaucoup de gens n’atteignent jamais cette étape; Certaines habitudes se forment dès l’enfance, souvent inspirées par des parents ou des tuteurs, et semblent tout à fait normales. Ces habitudes sont les plus difficiles à briser, et vous pouvez avoir besoin d’un peu d’aide de vos amis et proches. Demandez-leur s’ils ont déjà remarqué des mauvaises habitudes (ils voudront aussi connaître les leurs). Une fois que vous avez prendre conscience de l’habitude, visualisez-vous dans une situation tentante et pratiquez mentalement un bon comportement par-dessus la mauvaise habitude. Si tu peux le rêver, tu peux le faire. 2. Dinde froide

Si vous êtes bien conscient de vos habitudes et que vous avez toujours le meilleur, vous devrez peut-être réorganiser votre vie un peu. Essayez de suivre votre habitude: tenez une liste de quand, où et pourquoi ton habitude apparaît afin que vous puissiez supprimer plus efficacement le comportement de ta vie. Cela peut signifier prendre différentes routes pour aller au travail ou à l’école, ou éviter certaines personnes qui ont tendance à faire ressortir votre mauvais côté pendant un moment, jusqu’à ce que vous soyez sûr que l’habitude vous est donnée. Si votre habitude implique des substances telles que l’alcool, les cigarettes ou la marijuana, cela signifie immédiatement et complètement s’abstenir, et même souffrir par le retrait. Mais c’est bon; C’est la première étape pour devenir la personne que vous avez toujours voulu être.

Le contrôle de soi est comme un muscle qui doit être renforcé par la pratique. Si vous trouvez que vous ne pouvez pas abandonner une habitude d’un seul coup – ce qui peut réellement augmenter les envies et vous mettre en danger de rechute – vous devrez peut-être vous sevrer d’un certain comportement. La façon la plus populaire de le faire est de réduire systématiquement votre consommation de moitié à intervalles réguliers. Par exemple, si vous avez l’habitude de boire 30 bières par semaine, forcez-vous à ne boire que 15 bières pendant une période donnée. Finalement, quand vous sentez que vous êtes prêt, abaissez-le à 7-8, puis 3-4, etc. jusqu’à ce que vous ne soyez plus obligé d’abuser et que vous puissiez exercer un contrôle sur vos habitudes. En mettant votre habitude (ou dépendance) en rétrospective, vous commencerez à voir la beauté du moment présent (la plupart des toxicomanes sont aveugles) et profiter d’une nouvelle liberté de choix. 4. Remplacement

Maintenant que vous avez prendre conscience de ton habitude et prennent des mesures pour l’enlever de votre vie quotidienne, vous devez vous assurer que l’habitude ne reviendra jamais. Le retrait de toute activité fait que les centres de récompense dans notre cerveau ont besoin de stimulation, même si c’est négatif ou nuisible, donc vous devez contrer cela avec des remplacements positifs tels que les passe-temps, les activités physiques ou la créativité. Comment vous vous sentez-vous? Les personnes surmontées de mauvaises habitudes ne croient pas assez en elles-mêmes pour changer; Chaque jour, vous devez choisir consciemment d’être la personne que vous voulez être. Un tronçon du matin est une bien meilleure habitude que cette première cigarette de la journée, vous ne pensez pas?

Même si ces conseils sont utiles, la partie la plus importante de la rupture d’une mauvaise habitude pour de bon est vraiment envie de quitter à un niveau personnel profond afin de passer à autre chose. ta vie. La plupart des gens doivent atteindre un «fond de roche», quand leur vie est devenue si désespérée qu’ils n’ont d’autre choix que de faire face à leurs problèmes ou de subir des conséquences désastreuses. Mais vous n’êtes pas obligé. Pensez juste à combien votre vie sera meilleure sans votre mauvaise habitude, et commencez à faire un changement aujourd’hui.